Yoga Grid Foamroller 33 cm

Tunturi Yoga Grid Foam Roller 33 cm – Grey

Gi musklene ekstra oppmerksomhet før og etter trening med Tunturi Yoga Grid Foam Roller 33 cm. Denne kompakte massasjerullen er et allsidig treningsredskap som passer perfekt til egenmassasje, mobilitetstrening, oppvarming og restitusjon.

Tunturi Yoga Grid Foam Roller er utformet med en strukturert overflate som gir varierende trykk mot muskulaturen under bruk. Grid-strukturen gjør det mulig å massere ulike muskelgrupper ved hjelp av kroppens egen vekt, samtidig som du enkelt kan regulere intensiteten ved å endre posisjon og belastning.

Med en lengde på 33 cm er massasjerullen praktisk å bruke både hjemme, på treningssenteret og på reise. Den kompakte størrelsen gjør den enkel å oppbevare og ta med i treningsbagen, slik at du kan inkludere egenmassasje og bevegelighetstrening i den daglige treningsrutinen.

Foam rolling brukes ofte for å redusere opplevelsen av muskelstivhet og forbedre bevegeligheten. Kontrollert egenmassasje kan bidra til midlertidig økt bevegelsesutslag og redusert opplevelse av stølhet etter fysisk aktivitet.

For tennis-, padel-, badminton- og squashspillere er massasjerullen et nyttig supplement til den fysiske treningen. Racketsport innebærer gjentatte akselerasjoner, raske retningsforandringer og stor belastning på bein, hofter og rygg. Med Tunturi Yoga Grid Foam Roller kan du jobbe med muskulaturen i blant annet legger, lår, sete og øvre del av ryggen som en del av oppvarmingen eller etter treningsøkten.

Det stilrene grå designet gjør massasjerullen til et praktisk og moderne tilskudd til treningsutstyret.

Produktegenskaper:

• 33 cm lengde: Kompakt størrelse som gjør massasjerullen enkel å håndtere og transportere.

• Strukturert Grid-overflate: Gir varierende kontakt og trykk mot muskulaturen under egenmassasje.

• Egenmassasje: Kan brukes til å massere større muskelgrupper ved hjelp av kroppens egen vekt.

• Muskelstivhet: Kan bidra til å redusere opplevelsen av stram og stiv muskulatur.

• Bevegelighet: Foam rolling kan bidra til midlertidig forbedret bevegelsesutslag.

• Oppvarming: Egnet til å forberede muskulaturen før fysisk aktivitet.

• Restitusjonsrutiner: Kan brukes etter trening som en del av en avslappende rutine.

• Justerbar intensitet: Reguler trykket ved å endre kroppens posisjon og hvor mye vekt du legger på rullen.

• Lårmuskulatur: Praktisk til egenmassasje av forside og bakside lår.

• Leggmuskulatur: Egnet til massasje av legger etter løping og annen fysisk aktivitet.

• Setemuskulatur: Kan brukes til å jobbe med muskelspenninger rundt hofter og sete.

• Øvre del av ryggen: Passer til kontrollert egenmassasje og mobilitetsøvelser for brystryggen.

• Mobilitetstrening: Kan kombineres med ulike bevegelighetsøvelser.

• Allsidig bruk: Passer til styrketrening, løping, yoga og funksjonell trening.

• Relevant for racketsport: Et nyttig supplement til oppvarming og restitusjon for tennis-, padel-, badminton- og squashspillere.

• Kompakt design: Tar liten plass hjemme eller i treningsbagen.

• Enkel i bruk: Krever ikke strøm, batterier eller annet tilleggsutstyr.

• Stilrent design: Grå farge som passer godt sammen med annet treningsutstyr.

Tekniske spesifikasjoner:

• Merke: Tunturi

• Produktnavn: Yoga Grid Foam Roller 33 cm

• Varenummer: 14TUSYO087GREY

• Produkttype: Massasjerulle / foam roller

• Lengde: 33 cm

• Farge: Grey / Grå

• Overflate: Strukturert Grid-mønster

• Bruksområde: Egenmassasje, mobilitet, oppvarming og restitusjonsrutiner

• Treningsform: Styrketrening, løping, yoga og funksjonell trening

• Egnet for: Hjemmetrening, treningssenter og idrettsutøvere

• Antall: 1 stk.

Eksempler på bruk og treningsøvelser:

• Forside lår (quadriceps): Plasser rullen under forsiden av lårene og rull kontrollert frem og tilbake for å massere muskulaturen.

• Bakside lår (hamstrings): Sitt med rullen under lårene og bruk armene til å kontrollere bevegelsen.

• Leggmuskulatur: Plasser rullen under leggen og utfør rolige bevegelser over muskulaturen.

• Setemuskulatur: Sitt på rullen og juster kroppsvekten for å massere setemusklene.

• Øvre del av ryggen: Plasser rullen under brystryggen og utfør kontrollerte bevegelser uten å rulle direkte over nakken eller korsryggen.

• Utside hofte: Bruk moderat trykk på muskulaturen rundt hoften, uten å legge unødvendig press direkte på benete områder.

• Mobilitet for brystryggen: Bruk rullen som støtte under kontrollerte bevegelighetsøvelser for øvre del av ryggen.

• Oppvarming før løping: Masser legger og lår kortvarig før du fortsetter med dynamiske oppvarmingsøvelser.

• Etter styrketrening: Bruk rullen på muskelgrupper som har vært belastet under treningsøkten.

• Tennis- og padelspesifikk rutine: Kombiner egenmassasje av legger, lår og sete med mobilitetsøvelser for hofter og ankler.

• Badminton- og squashspesifikk rutine: Bruk massasjerullen på beinmuskulaturen etter økter med mange utfall og raske retningsforandringer.

Bruk og vedlikehold:

• Plasser massasjerullen på et jevnt og stabilt underlag.

• Start med lett trykk og øk belastningen gradvis etter behov.

• Utfør rolige og kontrollerte bevegelser fremfor raske rullebevegelser.

• Reguler intensiteten ved å støtte deler av kroppsvekten med armer eller bein.

• Unngå å rulle direkte over ledd, knokler og andre følsomme områder.

• Unngå direkte trykk på nakken og korsryggen.

• Ikke bruk massasjerullen direkte på akutte skader, åpne sår eller områder med tydelig hevelse.

• Avbryt dersom du opplever skarp smerte, nummenhet eller annet ubehag.

• Kombiner gjerne egenmassasje med dynamisk oppvarming og bevegelighetstrening.

• Tørk av rullen med en myk, fuktig klut etter bruk.

• Bruk et mildt rengjøringsmiddel ved behov.

• Unngå sterke kjemikalier som kan skade overflaten.

• La massasjerullen tørke helt før den legges i treningsbagen.

• Oppbevar rullen tørt og beskyttet mot direkte sollys og høye temperaturer.

• Kontroller rullen regelmessig for tegn på slitasje eller skade.

Tunturi Yoga Grid Foam Roller 33 cm er et godt valg for deg som ønsker et praktisk og allsidig hjelpemiddel til egenmassasje, bevegelighet og restitusjon. Med sin strukturerte Grid-overflate, kompakte lengde på 33 cm og enkle bruk passer den perfekt for både mosjonister og aktive idrettsutøvere som ønsker å gjøre muskelpleie til en naturlig del av treningshverdagen.